怎样预防糖尿病是很多珍惜自己小命的朋友们关心的问题，特别是在见识了糖尿病的变态危害之后，就更想知道怎样预防糖尿病，你要是不告诉他，他都跟你急。那么，怎样预防糖尿病呢?

   怎样预防糖尿病，回答这个问题小编不由自主的会想起来小时候看新闻联播，总会听到这么一句话：两手抓，两手都要硬。现在想起来说这句话的声音好像还在我耳边回荡。

   怎样预防糖尿病，小编的回答是两手抓，两手都要硬。

   怎样预防糖尿病，上面说的两手抓指的是哪两手呢？两手是指生活习惯和体育运动。

   之所以说怎样预防糖尿病的答案是注意生活规律和体育运动，小编是有根据的，下面且看一一分解。

   怎样预防糖尿病，根据研究表明，糖尿病的发病主要与下列因素有关：

   1，肥胖  研究表明，超过标准体重10%患病机率增加1.5倍;超过20%患病机率增加3.2倍;超过25%患病机率增加8倍。可以说肥胖是糖尿病最大的诱发因素。

   2，饮食  饮食无节，高脂肪、高热量的食物过多的摄取，导致相对蔬菜吃得少，微量元素缺乏如锌、镁、镉等的缺乏，就会诱发糖尿病的发生。

   3，感染  细菌、病毒，伤风感冒会伤及胰脏而使胰岛素分泌不足，诱发糖尿病。

   4，激素  体内激素的功能改变，或高或低都可以诱发糖尿病的发生。如更年期、孕期等。

   5，精神因素  紧张会使激素分泌失衡。

   6，遗传  糖尿病不是遗传性疾病，但却具有遗传因素，父母单方患病，子女发病率为5-8%；双方均患病，子女发病率高达50%以上。

   7，酸性体质  大家都知道PH值在7·35～7·45之间，人体细胞在此范围才能正常生活，现代人的体液偏酸，细胞的功能降低，尤其是胰岛素，PH为7·30胰岛素的活性下降30%；PH7·20胰岛素的活性下降60%：PH7·10胰岛素的活性下降90%。

   8，动脉硬化会使胰岛细胞营养不良，故不能很好地合成、制造胰岛素。

   怎样预防糖尿病1，之所以说是靠生活规律和体育运动，小编是有根据的。首先，一个经常运动并且生活有规律特别是饮食有规律的人，一般是不会发生肥胖的，当然，是肥胖病的例外。

   怎样预防糖尿病2，糖尿病的第二个原因就是饮食，胡吃海喝，饮食不规律，高脂高糖食物，缺少维生素和微量元素等。注意生活规律，特别是生活规律中很重要的饮食规律，当然也是预防糖尿病的好办法。

   怎样预防糖尿病3，导致糖尿病的第三个原因是感染，试问一个经常进行体育锻炼，身体倍儿棒，抵抗力倍儿强的人又怎么会被一点小细菌弄的感染，甚至是免疫系统都出问题呢？所以说生活规律和体育锻炼，两手都抓，两手都要硬。

   怎样预防糖尿病4，体内激素功能是改变也会诱发糖尿病，一个生活规律科学，经常进行体育锻炼的人，身体状况很好是不太会发生这种情况的。对于更年期和孕妇，科学的生活规律和适当的体育锻炼，也能使他们的身体处于非常好的状态，避免激素功能的突然改变。

   怎样预防糖尿病5，精神因素会导致糖尿病，一个生活很规律的人，再加上经常运动，特别是运动，能够非常好的调节人的情绪，改变长期压抑消极的情绪，有助于身体健康和预防糖尿病。

   怎样预防糖尿病6，家族遗传者比普通人换糖尿病的几率要高，这是事实，但是遗传不糊诱发糖尿病，还需要其他因素的影响才能发病，例如肥胖和感染等，所以生活规律和运动，两手还是要抓，还是要硬。

   怎样预防糖尿病7，酸性体质引发糖尿病，这个更不用说了，保持健康的生活规律和科学运动，根本就不会出现酸性体质这种亚健康状况，哪能患糖尿病捏？

   怎样预防糖尿病8，动脉硬化会使胰岛细胞营养不良，故不能很好地合成、制造胰岛素。这个原因也会引发糖尿病，但是只要饮食规律，不过多的吃高脂食物，并且经常运动，是不会出现动脉硬化的现象的，也就不会发生糖尿病。

   怎样预防糖尿病，综上所述，生活规律和体育运动，两手抓，量手都要硬。可惜有时候，改变不良的生活习惯，养成良好的生活规律和运动习惯，却是比登天都难，人们都知道自己的什么习惯不好，自己应该养成什么习惯，可据说不去做，最多是嘴上说说。真是应了那句话，自作孽，不可活。